סקוואט זה התרגיל מס' אחד.
את לא צריכה הרבה תרגילים לבטן,
אם את מתעקשת, תעשי אחד באימון
יש לך סיט-אפ עם משקל- זה אמור להראות ככה
http://www.askthehealthclub.com/imag...0sit%20ups.gif
תרגיל טוב נוסף הוא הרמת הרגליים לחזה, אני מניח שאת מכירה.
לגבי התפריט,
תוסיפי חמאה (אמיתית של תנובה 100%, לא חמאה שעשו ממלא מרכיבים)
זה יסגור לך את השומנים רווים.