ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
הייתי מחליף את המקבילים בפשיטות מרפקים כנגד פולי עליון
בקשר לרגליים סקוואט זה לא כל כך תחליף לדדליפט, אלא אם כן אתה מנסה להפעיל קבוצות שרירים שונות
בטן תוסיף 2-3 סטים באיזה אימון
חוץ מזה נראה לא רע
|
תודה!
איך אתה ממליץ לשלב בין הסקוואט לדדליפט? הרי אי אפשר לעשות את שניהם באותו אימון...
ואם מכניסים אחד מהם לa ואת השני ל(b(ששם האימון רגליים) אז הa לא יהיה אפקטיבי לרגליים (כי רק תרגיל אחת לרגליים יהיה בו?
עוד שתי שאלות קטנות אבל חשובות לי:
1. איך עדיף לבצע את האימונים: Abxabxx או
axbxaxb
xaxbxax?
2.זמני מנוחה בין סט לסט? כמה בערך?
המון תודה!