ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי aaa
אם אתה מסוגל לרוץ אחרי אימון אנאירובי של רגליים אז כנראה שיש משהו לקוי באימון הרגליים שלך אבל יכול להיות שזה אינדיווידואלי, אני מתחיל בסקוואט את אימון הרגליים וכבר אחריו הרגליים רוצות להתפרק... ואני צריך אח"כ לבצע כפיפת רגליים\פשיטת ברכיים ובלחץ אני מבצע אותם, כי הסקוואט כבר גומר אותי, אתה רוצה להגיד לי שאחרי כל זה אתה הולך לעשות ריצה? איך אפשר, תהיה בריא. אם היית מבצע רק כפיפה\פשיטה מילא... בטח שאפשר לרוץ, אבל אחרי סקוואט אם אתה עושה..
תחליף את הדגנים האלה בדקסטרוזה\תמרים\בננה.
|
אחרי אימון רגליים אני זוחל זה האימון הכי עצים והכי קשה(וכמובן שאני עושה סקוואט)
אחרי האימון אני עושה עושה אופניים ומתיחות לשחרור
חוץ מזה אני מקבל דומס ברגליים יומיים אחרי האימון ככה שאין לי בעיה לרוץ
ובקשר לדגנים אני בדרך כלל אוכל בננה ישר אחרי אבל מה שהיה לי בבית זה רק את הטריקס הזה אז אני רוצה לדעת אם זה בסדר לאכול את זה ישר אחרי ריצה