ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tomerA
כמה הערות טענות והצעות.
כשאתה כותב נגיד אורז, איזה כמות בחרת? יש לך מושג כמה אתה אוכל בכלל?
יכול להיות שאתה בטוח שאתה אוכל 100 גרם אבל זה 200? כדי מאד שתבדוק משקלים מדויקים של אוכל אחרת תבוא לפה עוד חודש- "מיואש מהדיאטה מה לעשות?!!??!?!?!?!?!".
דבר שני מה האחוז שומן שלך? אם אתה על אחוז שומן גבוה תקצץ קלוריות ומהר והייתי ממליץ לך בהתחלה להיות על גירעון של 1000 ליום בערך בממוצע.
אחרי שתירך לכיוון ה13~ אתה יכול להוריד ל500 או משהו באזור. לפי דעתי אתה עם יותר מידי קלוריות כרגע. ועוד משהו הBMR שלך זה אחרי חישוב של פעיליות יומיות או לא?
|
אני על 14~15 אפילו פחות
הBMR ששמתי זה בלי חישוב של פעילות יומית... רק של מנוחה
איך אני אמור לבדוק כמה אורז אני אוכל בידיוק?.... יש אורז בסיר לי ולאחים שלי חח אני שם בצלחת סתם לא יותר מידי ולא קצת מידי
ויום שישי ושבת יש לי תפריט קצת שונה...
כי בשישי אני אוכל פיתה עירקית+שניצלים שאני לא מוותר על זה
ובשבת אני אוכ כעקרון רק ארוחת בוקר של תפוחי אדמה,ביצים,סלט,לפעמים ג'חנון וכאן זה נגמר... לרוב אני לא אוכל בשבת צהריים... בערב דופקים חביתה או משהו עם ירקות
ועוד משהו שורף שומן- אני לא לוקח חומרים וכאלה... הכל "טבעי" אז יש הצעה למשהו לפני אימון? טונה טוב לפני אימון ?
אמרתם גם שלא חכם לאכול המבורגר וכו'..
מה אפשר לאכול ארוחה בשרית בצהריים? רק עוף כל הזמן?
עוד דבר קטן כשאומרים גביע קוטג' מה הכוונה? קוטג' שלם?