שילוב של קריאטין וחלבון
שלום,
קניתי עכשיו מ bb קריאטין xtreme של צ'מפיון ו gold optimum whey protein
עכשיו,
לפי מה שהבנתי את הקריאטין אני צריך לקחת סקופ חצי שעה לפני אימון , ואחרי אימון. איך אני משלב את החלבון?
לקחת את החלבון אחרי אימון, לאחר ששתיתי כבר את הקראיטין? או שלהיפך, קודם את החלבון ואז את הקריאטין..
אנא את עזרתכם.
|