פחמימות בעלות ערך גליקוגמי גבוה עם השייק
עד היום בימים של אימון הייתי לוקח פעמיים שייק פעם בבוקר ופעם לאחר אימון.
במנה שבבוקר הייתי אוכל בנוסף 2 בננות או תמרים.
למה באמת יש צורך בפחמימות האלו? כדי להספיג את החלבון יותר מהר בגוף?
במנה שלאחר אימון שייק + כפית שלמה סוכר ענבים (כמו שבאבקת חלבון).
בימים שאני לא מספיק להגיע לארוחה כלשהי ואני לוקח שייק (הכי זמין באותו רגע) יש צורך בפחמימה כלשהי בנוסף?
__________________
~אורי~
~מאמן חדר כושר מוסמך ווינגייט, מאמן כושר אישי~
|