אני מודה...
שמתי שהתחלתי לעשות מתח .
תוך חודש נעשה שינוי כל כך מאסיבי בגב שלי שזה מפחיד
מתח 3 סטים של 10 חזרות
ואחרי כן להוסיף משקל ..
פשוט תרגיל אדיר לגב...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|