ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי sphinx19867
הבנתי וקראתי את המדריך מה שאני מנסה להגיד שתפריט מסודר זה בתלתי אפשרי כי אתה בצבא ומכינים בצבא כל יום משהוא אחר חוץ מהארוחות ערב והבוקר והחלבונים אני יכול להשיג מאבקת חלבון אם לא מתאפשר לי להשיג חלבונים אני צודק? למשל בשר אני יכול לאכול פעמיים ביום פחמימות אני יכול להשיג מאורז תפוחי אדמה וכל האוכל שיש בו פחמימות שזה כימעט בכל אוכל אבל להכין לי תפריט קבוע אם אותו סוג אוכל אני לא יוכל אבל להשיג כמות קלוריות וחלבונים יומית שאני צריך אני יכול לעשות את זה פשוט לא אם אותו סוג של אוכל האם זה יתאים לי ?
|
שמע כל עוד אתה תכניס מספיק כמות חלבון ביום לגוף,פחממות,שומן איכותי וכו'.
אתה תגדל,אומנם תוכל גם לעלות בשומן מיותר, לכן יותר עדיף לעשות תפריט מסודר,אבל בעיקרון כן זה אפשרי. יש לך 4 ארוחות שהם חשובות במיוחד,ארוחות הבוקר,ליפני, אחרי האימון,וליפני השינה. תתדאג שיהיה בהם מספיק חלבון,פחממות על תשכח להוסיף ירקות לכל ארוחה לפחות 2-3 ירקות וכו'
עריכה..
ואם אתה יכול לחם מחיטה מלאה יותר עדיף מלחם רגיל.