אני חוזר חמשושים אבל אני עוד חודש חודשיים מתחיל לעשות שבוע שבוע . השאלה שלי היא כזאת בהודעות אמרו לי שיש לי קצת שומנים אז אני צריך להוריד אותם או שלעלות במסה נקי כמה בערך אחוז שומן אני צריך להוריד ואם אני ירוץ 3 קילומטר כל יום על מכונה פעמיים בשבוע זה יעזור לי להוריד את השומן וכמובן יאכל 6 ארוחות ביום ויתאמן שלוש פעמים בשבוע אימון של שעה ועוד אימון של אירובי ריצה 3 קילומטר פעמיים בשבוע הגוף ישווה את עצמו
|