יפה
שים לב שאתה תולש את המוט המרצפה עם הגב במקום להרים עם הרגליים
תשען אחורה קצת, ותלחץ את הרצפה עם העקב שהמוט יעלה מהכוח של הרגליים
הגב נכנס אחר כך להרמה
דבר נוסף התחת שלך עולה יותר מהר מהמוט, כשאתה פושט את הברך התחת והמוט צריכים לעלות ביחד, אחרת מה שקורה זה שאתה מיישר את הרגליים ואת המוט מושך עם הגב בסיטף לג דדליפט ומאבד ככה כוח
זה יוסיף לך עוד ק"ג למוט וגם תרים נכון
משקל מכובד
|