משטר אימונים מגדיל את הדרישה הקלורית מהמתאמן, עקב דילול מאגרי הגליקוגן והסיכוי המוגבר לפירוק שריר למטרות אנרגיה. בנוסף, כל חצי קילו של שריר רזה מגביר את השריפה הקלורית במנוחה בעוד כ-13-14 קלוריות נוספות.
כך שבעקרון, חומרי התזונה שמקורם באוכל מתועלים למטרות כמו תחזוק ובניית שריר נוסף עקב האימונים. בנוסף, תפריטים בנויים היטב הם מאוזנים מבחינת חומצות השומן (אומגה 3,6,9), פחמימות, חלבונים, סיבים, ויטמינים ומינרלים - כך שאפילו שהסך הקלורי הוא גבוה, התזונה היא מאוזנת ולכן ההשפעה על אחוז השומן היא פחותה, מאשר אדם שלא מתאמן בעל תזונה לא מאוזנת מבחינת אבות המזון אך עם סך קלורי זהה.
בקיצור, קלוריות זה לא הכל, הרכב המזונות חשוב לא פחות.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk
Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|