ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי m0she
תגוון בירקות , תאכל חזה הודו ותוותר על האפשרויות האחרות , תוסיף עוד 2 כדורי אומגה 3 , תוריד מהחלבון.
|
אני יגוון, אבל זה משנה הריי בכל מקרה אני לוקח 1-2 כדורי מולטיויטמין (חינם יש לי, וגם אומגה), ולאיזו ארוחה להוסיף את הכדוריי אומגה
ולראשון הארוחה ב-1 בבסיס לכן זאת המנה הבשרית שאני יכול לקבל
ואיך החצי סקופ לפני האימון יחד עם התפוח ?, או שלוותר על החצי סקופ לפני האימון, ובמקום זה לאכול גביע קוטג שלם בארוחה של 4:30 ?