אם "העמידה שלך" במקום קשורה לגניטיקה אז באמת אין לך מה לעשות יותר מידי. אבל בהסתמך לזמן שאתה מתאמן לא הייתי ממהר להסיק שמדובר בגניטה כושלת. אתה אמרת שאתה מתאמן 4 חודשים ומתוכם חודשים בבית (אני יוצא מתוך נקודת הנחה שבבית אין לך אבזור כמו שיש בחדר כושר) כלומר בתאכלס אתה מתאמן חודשים, בקיצור תהיה סבלני התוצאות יגיעו. מעבר לאפקט הזמן, כמו שכבר נאמר פה הייתי ממליץ לך לגוון, שריר אוהב גירוי ואחד הדרכים לגרות אותו זה פשוט לגוון. אל תתקבע על התרגילים שהצגת פה, תשנה כל הזמן. בנוסף הייתי ממליץ לך מידי פעם ופעם לעשות דרופ סט ו/או התשה. סך הכל אתה בדרך הנכונה, שיהיה בהצלחה.
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים - "וינגיט")
|