שלום אני ילד בן 14 בגובה 1.66 ושוקל 45.5ק"ג
ולפי החישוב שלי עם הנוסכא BMR גברים: 66 + (13.7 * משקל ק"ג) + (5 * גובה בס"מ) – (6.8* גיל)
ה bmr שלי הוא 1424.
1. אז השאלה שלי היא מה קורה אם אני לא אוכל בכמות ה bmr שחשבתי
2.האם הנוסחא נכונה זאת אומרת אני באמת צריך לאכול 1424 במצב מנוחה מוחלתת.
אני רוצה להוסיף גם שאני מתאמן 5 בעמים בשבוע אימון של 230 קלוריות לא יותר וגם שאני מודע למצב שמשקלי נמוך מין הרגיל אז ברגע שאני יקבל תשובות אני יוכל לדעת מה לעשות.
ובנוסף רציתי לדעת אם זה נכון שאני צריך לאכול 2207 קלוריות כדי שאני יוכל להיתאמן 5 פעמים בשבוע.
תודה לעוזרים.
אבל מה שחשוב לי לדעת זה עם הנוסחא נכונה ועם אני באמת צריך לאכול 2207 קלוריות בשביל להתאמן 3-5 פעמים בשבוע ואני רוצה להוסיף שאני לא מתאמן בחדר כושר אלא בבית ואני מתאמן לצורך פיתוח שריר למרות שאני יודע שצריכים לאכול יותר מה bmr בהרבה בשביל לפתח שריר אבל עם אני ידע שהנוסחא נכונה אז אני יוכל להתחיל לאכול כמו שצריך אז באמת תודה לעוזירים
