סיריוס מאס - check!
אז ככה,כצעד ראשון במעבר משחיף לבן אדם שנראה נורמלי קניתי סריוס מאס את השקית הגדולה.
אני צריך את עזרתכם המנוסה בקטע של עלייה במשקל ומאסה.
כרגע אני שוקל 53,ובגלל שאני בצבא בתפקיד חרא(קרבי) יש רק ארוחה אחת ביום,במקרה הטוב 2..
יש ימים שאני חוזר הביתה ושוקל קילו פחות.
ממצב שהתגייסתי בטירונות והייתי שחיף אבל עשיתי 13 מתח ו30 מקבילים עכשיו אני עושה שליש מזה
ומרגיש חצי מת ,בקיצר חלשלוש.
אני מבקש את עזרתכם לעשות את השינוי הדחוף.
בגלל שאני באימון לקראת ירידה לחצי שנה לעזה יש לי יציאות יותר טובות.
אני בעיקרון אמור בבסיס 8 יום ואז 6 יום בבית אבל זה משתנה לפעמים.
יש לי מתח ומקבילים במוצב,אין חדר כושר.
רק צריך לציין שיכול להיות שתהייה לי בעיה בתרגילים שמשלבים ברכיים,
יש לי בעיות ברכיים רציניות אז זה יכול להגביל אולי בתרגילים מסוימים עם משקלים..
אז מה עושים כדי לעשות שינוי משחיף לבן אדם גדול יותר וחזק יותר כמו הולי טמפלר?
תודה לעוזרים ובבקשה אל תגידו לי לקרוא את המדריך לעלייה במאסה כי כבר קראתי אני מחפש הכוונה אישית וניסיון אישי.
|