טוב,אני מזיין בשכל פה יותר מידי אבל זאת הפעם אחרונה שאני מעלה סירטון נשבע בריפטו,ופעם הבאה שתיראו סירטון שלי זה רק בלוג שאני אפתח לכבוד תחילת עונת ה SS המחודשת שלי
טוב אז ככה אימצתי לעצמי que חדש לברכיים, "להוציא את היריכיים החוצה בתחילתה התנועה"(כן כן את ה ירכיים -thigh" באנגלית)
דבר שעוזר לי מאוד מאוד והתנועה באה לי כלכך טיבעי שאני לא חושב על בירכיים קדימה ותחת אחורה אז ניראה לי שמצאתי את התנועה המנצחת שלי, אז העלתי כאן קצת סירטונים עם אותו que ואתם תשימו לב שעשתי אפילו סט אחד לבדוק עם זה באמת אפקטיבי אז פשוט נתתי סט של dropping bomb יעני ממש לתת את הדסנט במהירות כדי ליראות עם הברכיים נשארות מקובעות כמו שצריך
*****ועוד משהו אני לא רוצה להישמע כוסית אבל זה נראה לכם בסדר ש 80 קילו בחיטוב שלי ((((((שאני בקושי אוכל ולא עשיתי "סט כבד" לא שב SS הקודם היה לי סט כבד כמשמעותו ,בזמנו זה היה 102.5 קילו -.-))))))) ש- 80 קילו זה סט קשה ואני באמת מתאמץ =\ זה מוריד את המוטיבציה כי פעם 80 קילו לא היה משהו בשבילי,זה נורמלי? כש-אני יתחיל SS מחדש ולאכול כמו שצריך אני יתחיל להפציץ
??
פשוט זה למה באמת ירדה לי המוטביציה SS שעבר כי 102.5 קילו זה שום כלום ואני חירבנתי יונים כדי לסגור אקרוס (שלא סגרתי עד הסוף -.-)******
אני מקווה שאתם מבינים שקשה ללמוד מהאינטרנט בלי פרטנר לאימונים כי כל החברים שך עצלנים בני עצלנים כי גם אם אני ישכנע אותם לבוא הם יהיו ליצנים. בלי מאמן שמבין משהו הכל מהאינטרנט אז תתחשבו בי קצת ותקלו עליי עם החפירות שלי 
טוב חפרתתיייי תחשיבו את זה כ-החפירה אחורנה שלי באשכול הזה (אתם עוד תישמעו ממני בלוגים)
סירטונים
אז איךךך הברכיםם והתנועה??????????????????????????