ציטוט:
פורסם במקור על ידי norulz
כן ככה מבינים מהמדריכי כושר, אבל המדריך לחיטוב של גיל ממליץ 8-15
|
גם במסה, תווך החזרות הוא 6 ~12 אז ככה שזה נכנס בתווך.
לדעתי תלך על 12 ~ 10 חזרות לסט, למרות שאימון בחיטוב צריך להיות כמו אימון מסה.
תתחיל בגירעון קלורי של 400, אם אתה לא יורד תוריד עוד 100~200.