ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba
בהצלחה אחי
תעלה סרטונים של הסקואט והדדליפט בעיקר
תעשה מתח כמה שאתה יכול ברגע שתגיע ל15 חזרות בסט הראשון תוסיף משקל ותעשה 3x5
|
זה נראה לי כל כך לא הגיוני עכשיו. מה באמת קצב ההתקדמות?
בהתחלה הייתי עולה חזרה כל אימון.
עכשיו אני תקוע על 6 כבר הרבה זמן (הייתי עושה abc ומפעיל הרבה עומס), למרות שמתח היה התרגיל הראשון שלי באימון גב
ציטוט:
פורסם במקור על ידי הספגטי
מה זה אחיזה נמוכה?
|
אין לי תמונה או משהו אז הכי טוב שאני יכול להסביר את זה - בין שריר הכתף לטרפז, אבל לא על עצם הכתף. לא לואו בר בכל מקרה.
רק כשאחזתי אותו התעוות לי כל הגב. כמו הסרטון של התלמידים של ריפ - יש שם מישהו שעומד עם הראש והחזה נטויים קדימה. ככה הרגשתי.
בכל מקרה אני לא חוזר על החוויה הזו