ציטוט:
פורסם במקור על ידי אדון_עזריאל
אז שלום לכולם, אני בן 16 ואני שוקל 57 ק"ג גובה 1.76 ...
התאמנתי לפני שנה במשך 3חודשים במכון כושר הפסקתי בגלל עבודה...
וכרגע חזרתי...אני מתחיל בכל הנושא הזה, אז אני צריך עזרה בנושא תזונה כמה ארוחות לאכול ביום מה לאכול , תוכנית אימון (בטן , חזה, ידיים , זרוע , יד אחרוית, ) מה שמודגש זה דברים שאני באמת חייב ....
צהריים טובים , תודה .
|
בקישורים הבאים תוכל למצוא את הדברים שרצית..
http://www.netogreen.co.il/pages1305.aspx - תפריטים לפי קלוריות
http://www.netogreen.co.il/categories2a74b411.aspx - תוכניות אימון לפי גיל
ויש עוד הרבה דברים באתר זה שתוכל להשתמש .
בהצלחה