אין סיבה לעשות אימוני עצימות של 2 חזרות בתכנית ליניארית למתאמן מתחיל, מורידים משקל, אוכלים, מתחזקים
ברגע שאתה נתקע עושים יום אחד באמצע שבוע של סקוואט קל, מתחילים להוסיף מתח, והprים לא עולים במהירות של 7.5 בשבוע לסקוואט ו5 קילו לאחרים... ככל שאתה מתקרב לרמה של מתאמן בינוני המשקלים יעלו פחות מהר
אין סיבה להיתקע על 85 קילו אם אתה שוקל יותר, כנראה החימום לא טוב או הטכניקה או שאתה לא מתאמץ מספיק וסוחט rm5... הייתי יכול לומר שאולי הפלג גוף עליון שלך ממש חלש, ואם הפרס שלך על 50 כנראה זאת באמת הסיבה
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|