[coase41]

סקוואט -

20*9
30*5
35*5
40*3
45*5*3

בנצ' פרס -
20*9
30*5
35*5*3

דדליפט -
40*5
47.5*5*1

קצת בטן

עוד מעט אני יעלה את הסרטון סקוואט תגידו לי עם הטכניקה טובה...