[coase41]

סקוואט
20*5
30*5
40*5
50*3
55*5*3

בנץ'
20*5
30*5
35*3
40*5*3

מתח
משקל גוף * 5
משקל גוף * 3
משקל גוף * 2

תרגיל עזר יד קידמית

אימון קשה סוף סוף מתחיל להרגיש את הקושי