שבוע 8 אימון 3
סקוואט 80,95,107.5,122.5X5 137.5X3
PR 107.5X5 (התעצבנתי בשמיניה שזה לוקח הרבה זמן אז סגרתי את זה אחרי 5 LOL)
בנץ' 60,67.5,77.5,87.5X5 100X3 77.5X8
חתירה 50,55,65,72.5X5 82.5X3 65X8
שקילה עדכנית: 79.5 ק"ג
3 פלטות בסקוואט ומשקל 80 ק"ג קרוב מתמיד.
להלן סרטונים:
סקוואט 137.5X3 - חזרה אחרונה בעליה טיפה הלכתי קדימה, אבל לא נורא. גם אני לא יכול להגיד שהיה קשה מדי כי החזרות עלו די מהר, אבל הבן
כבד לי על הכתפיים :\
http://www.youtube.com/watch?v=WFWnoKoeI7A
בנץ' 100X3 - צלם מוכשר, לא רואים כמעט כלום חח (אבל אני מבטיח שזה נוגע חח)
http://www.youtube.com/watch?v=7Lw6MfRzvSU