סוף סוף יצא לי לעשות שבוע של 3 אימונים חחח כבר שבועים אני עושה 2 אימונים בשבוע
קיצרררר
סקבט 147.5
שלישיה היה קצת קשה אבל עלה
110 8 חזרות כוסאומו עם הבאק אוף סט הזה
בנץ'
85
שלישיה היה קצת קשה
65 8 חזרות לא כזה קשה למרות שהרגשתי כמו בילדר הרגשתי שהשריר עבד!!!!!! בלבלתי אותו!!!!
מתח 3x5 משקל גוף +7 קילו
נקווה לא לרדת במשקל יותר
|