זה אני כן,
בעיקרון אפשר לפרוק את הכתף ממתח רק אם אתה לא מאומן במתח ואז עולה למתח ומנסה כל מיני דברים מוזרים. אם אתה עובד על הכתפיים בכל מיני וריאציות (גם כבד, גם לחזרות - בעיקר בתרגיליי שולדר טו אוברהאד) מה שאמור לקרות זה שהשרירים של הכתף סוגרים על העצם(ובכלל כל המפרק שם)ובגלל שהם חזקים הדבר מוריד את הסיכוי לפרוק את הכתף שוב.
|