ציטוט:
אתה יכול להחליט, למשל, שאימון התקדמות שלך יהיה בטווח די נמוך, 4-8, ואימון התחזוק+ יהיה בטווח 8-12. זו דוגמא, רק כדי להמשיך את המגוון, השינוי, תוך כדי אימון בטווח שהוא גובל בכוח (4), לטווח הגובר בסיבולת (12).
אתה יכול להתאמן X שבועות בטווח קבוע, ואחרי זה לחליף את הטווח.
מה שחשוב פה הוא לגוון ולשמור על מידת שינוי, כך שלא תתקע מבחינת אותם תוכניות/סטים/חזרות/תרגילים במשך זמן רב מידי.
|
אהבתי את הרעיון, במה להתחיל לפי דעתך ברעיון שלי או שלך? אתה מכיר מישהו שעשה את הרעיון שלך והלך לו?
והאם האימונים של הפלג גוף עליון בעצימות מספיק גבוהה כדי להתקדם?