Squat
67.5kg - 5/5/5
youtube.com/watch?v=QGY_keHkpu0
Press
37.5kg - 5/5/5
youtube.com/watch?v=Ugo0RIR_dI4
Clean
45kg - 3/3/3/3/3
youtube.com/watch?v=2eUwH_gGe-4
הערות
אימון טוב.
סקוואט - כבד, אבל לא גהנום. הטכניקה לא היתה 100%
פרס - קל.
קלין - קל. אבל יותר חשוב מזה - זה נראה והרגיש לי טוב. אני לא יודע אם זה בגלל המשקל הקל או שפשוט הבנתי הרבה דברים. ההבנה של הדדליפט עזרה לי וכיווץ הכתפים בעליה(אחרי שמבנים איך כל דבר עוזר הרבה יותר קל ליישם)
http://www.youtube.com/watch?v=7mGjYQRvp2w
בקיצור היה טוב.