Squat
67.5kg - 5/4/4
Press
40kg - 5/4/4
Clean
47.5kg - 3/3/3/3/3
http://www.youtube.com/watch?v=L5Wew...e_gdata_player
הערות
אימון מעורב.
אני הולך להיות לא בחד״כ שלי בחודש ~ הקרוב. וגם התזונה שלי לא תיהיה ממש טובה בתקופה הזו.
החד״כ שאני נמצא בו בחודש הקרוב הוא אחד המעפנים. אין כלוב(אני לוקח את המוט מהחזה עליון), אין פלטות גדולות(10 קילו זה הכי הרבה) והם מרובעות. המוט הוא בכלל 15 קילו(ויש רק אחד כזה).
סקוואט - בגלל המוט עשיתי 67.5 כי חשבתי שהוא 20 קילו. בלי כלוב כנראה פחדתי לנסות.
פרס - היה מוזר
קלין- השוקים שלי נגמרו בסט השלישי כבר
