צפיה בהודעה בודדת
ישן 07-07-07, 22:41   #13
ahtung
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלahtung
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 2,609
ברירת מחדל

אתה מבצע בכתפיים סה"כ 2 סטים לכל דלתא,דלתא הכוונה זה שרירי כתף,יש דלתא קידמי,מרכזי ואחורי(תדע איזו מהן איזו לפי ההיגיון )
בארנולד פרס עובדים על דלתא קידמית וגם על המרכזית,אבל העבודה מתרכזת יותר בסיבים הקידמים אז אתה יכול לעבוד 4 סטים לכל דלתא.
בקשר לגב-טיבאר זה התרגיל השני שרשמת שאתה מבצע,בנוסף אליו ולמתח תוסיף עוד תרגיל לגב העליון...
__________________
תמונות אחרונות
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=40463
ahtung מנותק   הגב עם ציטוט