צפיה בהודעה בודדת
ישן 08-07-07, 07:03   #16
ThaiB0X
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThaiB0X
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 3,795
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי lee123
לא אהבתי בכלל.

א. כמה סטים אתה עושה בכול תרגיל?
ב. תוסיף וינץ' באימון הגב ותחליף את הדמבל ליינג רו לבנט אובר רו.
ג. תרגיל אחד בלבד ליד קדמית?
ד. מיותר הדמבל ארנולד פרס, תעשה לחיצת כתפיים רגילה (עדיפות למילטרי פרס).
ה. איפה התרגיל להמסטרינגס באימון רגליים?
ו. במקום התרגיל הראשון שאתה עושה ליד אחורית ( שהוא די קקי של תרגיל ) תעשה לחיצת חזה עם ידיים צמודות או פוש דאוון.
א) רשמתי מספר ליד כל תרגיל.
ב) BENT OVER ROW אני עושה בתוכנית של החודש השני.
ג) עדיף עוד אחד ולעשות 2 סטים בכל תרגיל?
ד) למה מיותר ? (אם אני עושה תנועה בלי הסיבוב הדבילי הזה)
ה) straight leg deadlift, זה התרגיל המורכב היחיד שמצאתי להאמסטרינג... ביחד עם הHYPEREXTENSION שאני מתכנן אותו לתוכנית ב' תמיד הייתי עושה http://www.exrx.net/WeightExercises/...ngLegCurl.html
ו) גם את זה תיכננתי לתוכנית ב'
ThaiB0X מנותק   הגב עם ציטוט