Squat
102.5kg - 5/5/4 - Still Strike Two
Press
52.5kg - 3/4/3 - Strike One
Powerclean
67.5kg - 1/1/1 - Strike Two
Bicep curl
30.5kg - 8/6
Hyperextension
BW + 7.5kg - 8/8
BW + 5KG - 7
Crunch
BW - 15/15/8
הערות
מתיש וקשה מאוד, אז היה טוב.
סקוואט - סט ראשון היה לא היה גהנום, מפתיע.
פאוורקלין - כבדדדדד, היה שלב שכבר לא עשיתי פאוורקלין ופשוט עשיתי קלין.
|