בוקר טוב,
זה מאוד פשוט, ברגע שאתה עובד בתוכנית כוח (כן למי שעדיין לא הכניס את זה לראש)
כי בקרוספיט אמיתי ולא חרטוט ההתחלה של כל אימון זה אימון כוח לכל דבר, עושים סקוואט כבד 3-5 פעמים בשבוע
דד ליפט כבד 2-3 פעמים בשבוע, לחיצות כבדות 3-4 פעמים בשבוע, ומוסיף לזה עבודה על גימנסטיקס ואקרובטיה,
אז אתה ניהיה חזק מאוד, לא הכי חזק כמו pl אבל חזק, ואתה נשאר על אחוז שומן יחסית סביר בגלל שזה
יותר קל לבצע את כל התרגילי משקל גוף כשאתה עם כמה שפחות שומן, ואתה עושה את זה לאורך זמן (כמו בכל תוכנית אימונים אמיתית) אתה מגיע לתוצאות האלוף.
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|