אתה צריך להבין שאתה מתאמן מתחיל ואין טעם שתשבור את הראש בכל מיני תוכניות עם מיליון חזרות זה סתם יהיה ביזבוז זמן. ואין דבר כזה או כוח או מאסה. ברגע שתתחיל להתקדם במשקלים אתה תראה איך תגדל.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1 זה על נפח