ציטוט:
פורסם במקור על ידי מושיק23
תודה!
איך אתה ממליץ לשלב בין הסקוואט לדדליפט? הרי אי אפשר לעשות את שניהם באותו אימון...
ואם מכניסים אחד מהם לa ואת השני ל(b(ששם האימון רגליים) אז הa לא יהיה אפקטיבי לרגליים (כי רק תרגיל אחת לרגליים יהיה בו?
עוד שתי שאלות קטנות אבל חשובות לי:
1. איך עדיף לבצע את האימונים: Abxabxx או
axbxaxb
xaxbxax?
2.זמני מנוחה בין סט לסט? כמה בערך?
המון תודה!
|
דדליפט זה תרגיל שהשריר הבולט בו הוא יותר הזוקפי גו, אבל משתתפים עוד שרירים בנוסף כמו ארבע ראשי ועכוז גדול. אני הייתי משלב לפי מטרה, דדליפט נשמע לי קצת לא מתאים עכשיו, עדיף תשאר רק עם הסקוואט
דעתי שלא מתאים כל כך axbxaxbx אלא abxabx
4-5 פעמים בשבוע
זמני מנוחה בין סטים לפי המספר חזרות שנתת לא יעבור כעיקרון את הדקה וחצי אבל זה לא יהיה כל כך קריטי אם תנוח טיפה יותר