להמשיך לעדכן פה או שכבר אסור לי כי אני לא מתאמן כוח חחח?
מהיום
בנץ' 52.5 3x8
סקוואט 70 3x8
מתח 7-4-5
פרס 35 2x8
כפיפת מרפקים 8 2x12
פשיטת מרפקים בפולי עליון 20 2x10
מסקנה
FBW זה זין
אה כן גם אירובי אחרי אימון 2.25 ק"מ 17 דקות(חחח זה התוצאה של חצי שנה בלי אירובי ושיעורי ספורט)
|