ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel maron
תומר מה אתה מסטול יש לו הרבה פחמימות תראה:
שומן: 65 כפול 9 = 590 קלוריות
חלבון 220 כפול 4= 880 קלוריות
3000-590-880=1530
1530 קלוריות מגיעות רק מפחמימות בתפריט שלו שזה 382.5 גרם פחמימה.
זה מספיק, לא יעזור לו בכלום לדחוף עוד ועוד קלוריות שהוא לא צריך כרגע,יתקע במשקלים,ירגיש שהוא לא גודל- יוסיף אוכל! [קלוריות]
ודרך אגב איך לעזזל הדדליפט 110 והבנץ' 130 ?!לא הגיוני
ושוב הערה לפותח הפוסט,בקשר למה שאמרת על ג'ק זה פורמולת קריאטין שהמרכיב העיקרי בה הוא הקפאין בגלל זה אתה לא נרדם בלילה כנראה [אני אישית לא רגיש לקפאין עד כדאי כך]
בקיצור תתחיל קריאטין זה מעולה!
בהצלחה
|
תודה רבה על התגובהץ
אולי אני באמת אקח קריאטין מונוהיידריטץ
בקשר למשקלים לפני ההפסקה הגדולה שהייתה לי מהאימונים הייתי מזניח רגליים וגב כמו כל חובבן שרוצה רק פלג גוף עליון גדול
אני מאוד מרוצה מההתקדמות שלי בחזה גם חזה עליון שלי משתפר בקצב טוב
אני משתדל לעלות משקלים איפה שאני יכול וזה יותר קשה בסקווט ודדליפט כי יש פחד על הגב
יותר מאשר בבנץ פרס
אשמח לשמוע גם מאיפה מגיעה הדעה שאחרי אימון המקור הכי טוב לחלבון הוא גבינה