ציטוט:
פורסם במקור על ידי skatefreak
תודה רבה על התגובהץ
אולי אני באמת אקח קריאטין מונוהיידריטץ
בקשר למשקלים לפני ההפסקה הגדולה שהייתה לי מהאימונים הייתי מזניח רגליים וגב כמו כל חובבן שרוצה רק פלג גוף עליון גדול
אני מאוד מרוצה מההתקדמות שלי בחזה גם חזה עליון שלי משתפר בקצב טוב
אני משתדל לעלות משקלים איפה שאני יכול וזה יותר קשה בסקווט ודדליפט כי יש פחד על הגב
יותר מאשר בבנץ פרס
אשמח לשמוע גם מאיפה מגיעה הדעה שאחרי אימון המקור הכי טוב לחלבון הוא גבינה
|
משום שחלבון מי גבינה נספג יותר מהר בסוף מאשר חלבון ביצה [אלבומין] או קזאין וכו'..
יותר חשוב שתתרכז בכמות החלבון שאתה מכניס במשך כל היום זה יותר חשוב מחלבון אחרי אימון,מה שאתה כן צריך אחרי אימון זה פחמימה כמו תמרים סוכר ענבים או בננה "להקפיץ" את האינסולין אחרי אימון [הורמון אנאבולי], זה הרבה יותר אחראי לבניית מסת שריר מאשר החלבון שתשתה אחרי האימון..
בוא נסביר את זה בצורה פשוטה הגוף שלך אחרי אימון שחוק וחלש,אתה מחזיר לו את החומר שהוא צריך והוא נבנה מחדש טוב יותר [לא הסבר מדעי אבל זה בערך מה שקורה]