ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar
אחד החלקים הכי חשובים בגדילה של שריר זו המנוחה המספקת. כלומר אחרי שאתה קורע את השריר אתה נותן לו לנוח בכדי שהוא יבנה כמו שצריך, על ידי אכילה נכונה ושינה מספקת, אם אתה מתאמן 5 ימים בשבוע (במיוחד אם אתה מתאמן מתחיל) אתה לא תגדל, אתה תשרוף שריר ואפילו תגיע למצב של אימון יתר.
מציע לך לדבוק בשיטה של יום כן יום לא, עד שתפסיק לגדול, ואחרי כן תתחיל שיטות מורכבות יותר או מבודדות לשרירים.
|
מחזק- אסור להתאמן על אותם שרירים ברציפות