[מתאמן צעיר]

פורסם במקור על ידי tal_s

]
אל תתיחס לעניין מבנה הגוף בתוכנית אימונים
אם אתה ממש אקטומורפ פשוט תוכל כל דבר אני ממליץ תתחיל מתפריט נגיד של 2500 קלוריות
ובמידה ואתה לא עולה במשקל לפחות חצי קילו בשבוע תוסיף עוד 500 וכו עד שאתה עולה בצורה שאתה רוצה, פשוט תוכל.
את התוכנית אימון הקודמת שלך תשאיר היא טובה
אני בעיקרון יחסית בורכתי בגנטיקה, אני עולה במאסה במהירות ונשאר על אחוז שומן יחסית מתון (67 ל81 ב4חודשים עם עלייה של 4 אחוז בלבד...)ואני אוכל כמו חמור איזה 220 חלבון ביום כמעט 3000 קלוריות כנראה כמו שאומרים הפוש של ההתחלה, אבל ניראה לאן זה מתקדם בינתיים יפה :d
זהו בעיקרון בהצלחה
תחכה אבל לשמוע עוד דעות..

לעלות 4 אחוז שומן ב4 חודשים זה המון..לא?
אתה משתמש בתוספי תזונה?