בעיה בתזונה?
תקשיבו אין לי ממש זמן לאכול לפי תפריט מסודר אז אני אוכל פשוט הכל ואני גם במאסה.אבל בעיקרון אני סופר את כמות החלבון שאני מכניס ויוצא לי בסביבות ה 240-270..אני מטר 96 שוקל 92..לא התאמנתי חצי שנה וירדתי 10 קיל בערך..בכל אופן התחלתי להעמיס אוכל ואני עולה ממש מהר.אבל יש לי בעיה קטנה:כשאני אוכל בסביבות השעה 11 ו 10 בלילה והולך לישון ישר אחרי האוכל,אני קם עם כאב בטן מוזר ובחילה.ואני אשכרה לא מצליח להכניס שום דבר לבטן חוץ מליטר חלב..רק אחרי איזה 3 שעות אני אוכל.מה לא בסדר? אולי אני מעמיס יותר מידי?
|