וואלס עם הלץ
בן 17, מתאמן כשנתיים מתוכם שנה וחצי כליצן וחצי שנה כליצן על.
לוג ss
משקל : 78
גובה: 173
בss סה"כ כ4 חודשים, עם הפסקה של חודש.
משקלים התחלתיים עם טכניקה נכונה:
סקוואט: 0
דדליפט: 0
בנץ' פרס: 0
פרס: 0
מתח: 0 מתח
אימון מאתמול:
A-
סקבט הייבר: 135 4x3
פרס: 65 4x3 אימון הבא אני חזור על המשקל הזה.
מתח: 8x3
כרגע הסקוואט עולה דיי מהר, 3 פלטות בקרוב.
לגבתי המתח, אני אוסיף משקל בקרוב.
סרטונים שיהיה מצלמה/ יהיה אנלוק לאייפון 4, מי שמכיר יודע איך אני עובד.
מטרות- סקבט 150 הייבר, פרס 75, דדליפט 160, בנץ' פרס 110, מתח כמה שיותר משקל ב5X3.
מחר אימון b.
נערך לאחרונה על ידי הליצן המרקד, 29-11-10 בשעה 15:59.
|