אימון של אתמול:
סקוואט 3x5 75kg - אותו המשקל כמו האימון הקודם כי בקודם הטכניקה לא הייתה מושלמת. גם פה בסט האחרון הייתי צריך קצת לרמאות כי היה לי קשה.
פרס 42.5kg 3x5 - כשל בסט האחרון בחזרה האחרונה. אני אנסה אותו משקל שוב אימון הבא ואם לא אצליח אז ריסט.
מתח - פעם ראשונה שאני עושה, די הרבה זמן לא עשיתי מתח (יותר מחודש) אז קצת ירדתי - הצלחתי בסט הראשון לעשות רק 10 חזרות, בשני 7 ובשלישי 4. הכל על משקל גוף כמובן, אבל עשיתי את המתח עצמו קצת רחב. מצפה להשתפר בזמן הקרוב.
|