אלו תרגילים כמה סטים אתם עושים למגוון שרירי הרגליים ?
אני עושה Squat (קצת פחות מ90 מעלות) 3 סטים
לאנג' עוד 3 סטים
להאמס אני עושה רק lying leg curl 3 סטים, וגם סומו דדליפט אבל אי אפשר לקרוא לזה אימון ראשי להאמס.
תאומים על הסמית 3 סטים
ו... זהו.
תמיד עניין אותי כמה אנשים אחרים עושים כי אצלי בחדר כושר אף אחד לא עושה רגליים חוץ ממני (תופעה מפורסמת בבאדיבילדינג השכונתי).
|