שאלה בנושא קריאטין
שלום לכולם,
קראתי הרבה בנושא קריאטין קצת הבתלבלתי ואצטרך עזרה.הבנתי שאין צורך בתקופת העמסה אם כך אז כמה לקחת ובמשך כמה זמן?
הבנתי 5 גרם ליום פשוט במשך 5-6 שבועות , הפסקה ואז אותו דבר.
זה אומר שתקופת העמסה והתחזוקה מתבטלת.
ועוד שאלה אפשר לקחת תקריאטין עם הגיינר? פשוט לשים את שניהם בשייק ולשתות?
תודה מראש!
|