|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-02-10, 18:41 | #1 |
חבר מתחיל
|
כמה שאלות לגבי קריאטין
1.כמה זמן לפני האימון והאם לפני האוכל או אחרי האוכל?
2.האם גם אחרי האימון? 3.ביום ללא אימון בבוקר בערב או שזה לא קריטי? תודה לעונים. |
06-02-10, 18:47 | #2 |
חבר מתחיל
|
לפי ההמלצות פה בפורום
במידה וזה קריאטין מונו רגיל 5 גרם כל יום לא משנה מתי |
06-02-10, 19:54 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=1572
אתה עשית העמסה או לא? 2. בסוף האימון 5 גרם ביחד עם החלבון והסוכר ענבים. 3. לא משנה מתי. |
06-02-10, 20:46 | #4 |
חבר פעיל
|
איזה קריאטין זה?
מונו? פורמולה? קריאטין דור חדש?. בכול אופן. קריאטין מונו 5 גרם כל יום ללא הפסקה או הפסקה של שבועיים כל חצי שנה. 15 דק' לפני אימון על בטן ריקה-המלצה,לא חובה.
__________________
|
06-02-10, 23:26 | #5 | |
Fat bastard
|
ציטוט:
אם אתה לאחר האימון אתה יכול פשוט להוסיף את זה לשייק חלבון(או גיינר). אם אתה ביום ללא אימון אז לא ממש משנה מתי אתה צורך, אפשר מתי שבא לך. הכי חשוב להקפיד על צריכה קבועה של 5 גרם ביום. כמו כן ישנה האופציה לעשות שיטת העמסה(אופציונלי): רק בשבוע הראשון לשימוש: לוקחים 4 כפיות ביום. 1 בבוקר, 1 לפני האימון, 1 אחרי האימון ועוד 1 בלילה. שיטת ההעמסה היא אופציונלית, ואפילו הרבה אנשים (כולל אותי) היום חושבים שהיא מיותרת לחלוטין. אם יש לך סוג אחר של קריאטין אז ברגע שתפרט איזה סוג אני אשמח לעזור לך. |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
כמה שאלות לגבי קריאטין + מסה | ShaperXYZ | תזונה ותוספים | 8 | 09-12-09 15:03 |
שאלות לגבי קריאטין | galSH | תזונה ותוספים | 5 | 12-01-09 20:55 |
2 שאלות לגבי קריאטין | sambusak | תזונה ותוספים | 2 | 29-12-08 13:21 |
כמה שאלות לגבי קריאטין.. | לוזון | תזונה ותוספים | 8 | 11-03-08 18:11 |
שאלות לגבי קריאטין | M.r Olympia | תזונה ותוספים | 14 | 09-09-07 21:46 |