|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-10-12, 18:16 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
היפ דרייב בסקוואט
מה זה ? אם אפשר הסבר מילולי
|
03-10-12, 18:26 | #2 |
חבר פעיל
|
שאתה יורד למטה לבור תוציא את החזה החוצה ותשען טיפה טיפה קדימה עם הגב מה שיצור את הלרדוזה הטבעית של הגב, שתגיע למטה ותשבור מקביל אתה תתחיל להרגיש את ההמסטרינג נמתח שאתה מרגיש אותו נמתח תנסה להגיע ממש עד לסוף המתיחה שלו (כמו קפיץ) והופ לתת את העליה למעלה, זה אמור לעזור לך לצאת מהבור יותר בקלות וככה אתה גם מנצל את ההאמסטרינג הכי טוב, אם תרד יותר מידי למטה אתה תשתמש בקוואדס בשביל לצאת מהבור ובקושי תוציא מאמץ מההאמסטרינג.
בהצלחה. |
03-10-12, 19:17 | #3 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
|
|
04-10-12, 15:46 | #4 |
חבר פעיל
|
זה משהו שאתה אמור לסדר בתודעה שלך כשאתה מבצע את התרגיל, כשאתה עולה מהבור בסקוואט אז תבצע את העלייה עם התחת ואל תחשוב על להרים את החזה/ליישר את הרגליים. ככה אתה שומר על המתח בהאמסטרינגס ומנצל את שרירי הירך יותר טוב.
http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8 |
04-10-12, 15:55 | #5 |
חבר פעיל
|
מצד שני לשים לב שהאגן לא עולה הרבה לפני החזה, מה שיוצר גוד מורנינג מהתחתית. זה יותר מקשה ממקל.
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
וואי וואי וואי התכנית של יאיר! | hypertrophy | פיתוח גוף-כללי | 66 | 23-02-11 22:32 |
מה הבדל בן סקוואט לבן פרונט סקוואט?. | elnorv | אימונים | 1 | 15-05-09 20:13 |
היפ דרייב | Max90kg | אימונים | 10 | 04-04-09 23:27 |
סקוואט קלאסי vs סקוואט מכשיר | ATok | אימונים | 19 | 02-02-09 10:19 |
אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל? | rosilio | אימונים | 16 | 20-01-09 22:23 |