|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-04-09, 20:37 | #1 |
חבר פעיל
|
מישהו יכול להגיד לי כמה פחות או יותר צריך לאכול בעמסה ?
1.אני מניח שכבר חפרתי לכם אבל אני עדיין לא הבנתי איך אני אמור להגיע לכמות של פחמימות לפי חישוב בעמסה של פחמימות . מה זה תחזוקה ? ומה זה משקל רזה ?
2. ולא כולכך הבנתי את הקטע של להתחיל את העמסה אחרי אימון . שלושה תמרים וטונה וחצי שעה אחרי זה ארוחה גדולה ולאחר מכן כל היום תפריט של עלייה במאסה ? 3. ואם באופן כללי התחלתי את העמסה ביום בלי אימון אז יש בעיה ? 4. מה היעילות להתחיל העמסה אחרי אימון ? אם גם ככה אחרי כל אימון אני אוכל כמעט את כל הפחמימות של היום משקל: 80 גובה מטר : 1.74 אחוז שומן: 12-13 ככה |