|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-05-09, 18:23
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך עזרה בתוכנית אימונים.
שלום לכם.
אז ככה, אני בן 15 וחצי ורציתי להתחיל לפתח את הגוף שלי. לפני הכל 2 פרטים מאוד חשובים לגבי האימון עצמו: 1. אני על גבול התת משקל, הגובה שלי הוא 1.74 והמשקל שלי הוא 57 ק"ג. 2. יש לי טיפה עקמת בגב, בלי שום קשר אני לוקח תרגילים פיזיוטרפיים לטיפול ויישור הגב. בכללי לא צריכה להיות בעיה עם תרגילים, אבל אשמח אם תדגישו לי לאילו תרגילים אני צריך להתייחס ולשמור על גב ישר. 3. בניתי לעצמי תוכנית תזונה לעלייה במסת הגוף. לקראת החופש הגדול אני רוצה להירשם לחדר כושר, אבל לפני זה רציתי להיכנס טיפה יותר לכושר ולהגיע יותר מוכן לשם כיוון שאף פעם לא נכנסתי לכושר רציני. לכן אשמח לקבל תוכנית אימונים שמתאימה למשקל שלי ותוכל להכין אותי לקראת ההרשמה למכון. תודה לעוזרים!  |
|
|
|
06-05-09, 20:02
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
פשוט תרשם כבר עכשיו למכון אין לך מה 'להתכונן' למכון..
אם ממש בא לך תקנה משקולות מתברגות ואם אתה לא רוצה לקנות תעשה שכיבות שמיכה כפיפות בטן ומתח.. |
|
|
|
תצוגה לינארית
