07-05-10, 17:09
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
לוג ss
כמה חודשים כבר ב-ss
A- סקוואט 90 3X5 היה טוב PR בנץ 62.5 5-4-3 אימון שלישי של כשל ----> ריסט ל55 דדליפט 95 3X5 סבבה
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
|
|
|
|
08-05-10, 12:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה יודע שאמורים לעשות דדליפט סט אחד נכון?
|
|
|
|
|
08-05-10, 15:23
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
בן 15 
|
|
|
|
|
|
08-05-10, 18:24
|
#4 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
נו הוא בטח לא שם לב כי הוא תמיד רושם 3 סטים לכל תרגיל
__________________
|
|
|
|
|
08-05-10, 21:38
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
אופס פשוט מהרגל....
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-05-10, 22:08
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
זין זין זין
התחיל אימון ממש טוב סקוואט 92.5 3x5 pr קשה וטוב מתקרב ל100 אחר כך פרס 42.5 שזה משקל שנלחמתי איתו שני סטים ראשונים 5 טובים סט שלישי חזרה אחרונה עלתה אבל לאט פתאום בא איזה אידיוט אחד מלחיט לעזור לי מאחורה! אני צועק לו לבד לבד והוא עזר ממש קצת אבל עזר... הייתי מצליח לבד אבל הוא עזר קצת, מה לעשות אימון הבא? להחשיב את זה כ-3x5 חתירה 62.5 היהי קשה לה היה נקי לפי דעתי אז אני נשאר עם המשקל
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-05-10, 20:14
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
אימון מעולה
סקוואט 95 pr 3x5 היה קשה אחושרמוטה אבל עבר --->שני אימונים 2 פלטות! בנץ 55 3x5 אחרי ריסט דדליפט 100 1x5 !!! Ppprrr סוף סוף 2 פלטות
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-05-10, 21:11
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד
|
|
|
|
|
12-05-10, 13:56
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
הבנץ' שלך חלש קצת לא? עם הזמן ישתפר
בהצלחה בתוכנית
__________________
בן 15
|
|
|
|
|
12-05-10, 14:24
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
יפה מאוד
צלם את הסקוואט והדדליפט |
|
|
|
|
12-05-10, 16:33
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
בנץ ממש ברצפה לא יודע למה....
סירטונים בקרוב
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-05-10, 19:36
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אתה עושה HB או lb?
__________________
בן 15
|
|
|
|
|
12-05-10, 19:39
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
lb
///
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-05-10, 16:10
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
סקוואט 97.5 3x5 pr אימון הבא 100!
פרס 45 2,2,2 נראה לי אני עושה ריסט חתירה 62.5 3x5 עדיין לא נקי אימון הבא עוד פעם
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-05-10, 21:09
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
אימון חיה!
הגעתי אחרי שבצהריים עיקמתי את הקרסול חשבתי שזה יפריע אבל הסתדרתי סקוואט 100 3x5 !!! Pr !! סוף סוף כמה חיכיתי לזה היה קשה ביותר, קצת נתפס הגב התחתון... בנץ 57.5 3x5 אחרי ריסט.... דדליפט 105 1x5 אוקיי זה היה אחד הסטים הכי קשים אם לא הכי קשה שהיה לי עד עכשיו. פשוט לא האמנתי שהחזרה ה5 עלתה. הגב מהסקוואט הפריע קצת. Pr!!!!!!!!!!!!!!!!!! תגידו צריך לקצץ בדדליפט ל1.25? כי אני בספק כמה אני אמשוך כבר עם התקדמות של 2.5... סוף אימון מקנחים סניקרס, פיצה ומיץ ענבים... חברים, אני מאוהב ב-ss
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-05-10, 18:55
|
#16 |
|
חבר מתחיל
|
תגיד לי שניה, שאלה
מה ה-bmr שלך? וכמה קלוריות אתה אוכל כל יום? |
|
|
|
|
18-05-10, 10:03
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
אין לי מושג bmr צחשב יש לך את הנתונים למעלה
קלוריות כמה שיותר
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-05-10, 20:51
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
אימון לייצני
עדיין הגב היה תפוס אז לא יכולתי להתאמן כמו שצריך סקוואט לא עשיתי פרס 40 3x5 אחרי ריסט - תאמת שהיה קשה אולי כי הייתי חלש היום חתירה לא עשיתי במקום עשיתי קצת בפולי וכל מיני שטויות
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-05-10, 21:05
|
#19 |
|
חבר מתחיל
|
קבעת לעצמך כבר מטרת לסיום התכנית?
|
|
|
|
|
19-05-10, 12:00
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
כראה אני אפסיק אותה אחרי 2-3 ריסטים בסקוואט ודדליפט...
אני לא רוצה לסיים אותה לפני 70-80 בנץ למרות זה עוד רחוק וגם 50 -60 פרס
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
