|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-06-09, 03:16 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
איךהאימון שלי ?
A
חזה : לחיצה עם משקולות יד - 4סטים 6-8 חזרות קרוס.. - 4 סטים 8 חזרות פרפר במכונה 4 סטים 8 חזרות כתפיים : לחיצת כתפיים 2 סטים 6-8 חזרות הנפה לצדדים בישיבה לכתף אחורית 2 סטים 8 חזרות הנפה לקדימה לכתף קידמית 2 סטים 8 חזרות יד אחורית : עושה 6 סטים 10 חזרות.. מגוון בתרגילים b : גב מתח 2 סטים 8 חזרות פולי לצואר 4 סטים 8-10 חזרות לא זוכר איך קוראים לתרגיל .. זה שמושכים לכיוון הבטן בישיבה במכונה כזאת .. יד קידמית 4 סטים מגוון .. רגליים סקוואט 4 חזרות 8 חזרות לחיצת רגליים 3 סטים 8 חזרות פשיטת רגליים נראה לי קוראים לזה שעובדים על הארבע ראשי במכונה 3 סטים 8 חזרות מטרה .. מסה |